Etikettarkiv: Workshop

Workshop – Mindful eating

Mindful eating – äta medvetet

Får du dåligt samvete varje gång du äter något gott?
Visar vågen för mycket trots att du ”bantat” större delen av dit liv?
Äter du när du är stressad eller ledsen?
Låter du bli att äta för att hålla dig smal?
Stoppar du i dig godis och kakor när ingen ser dig?

Svarar du ja på någon eller flera av frågorna kan mindful eating vara någonting för dig. Mindful eating – äta medvetet – handlar bl a om att bli uppmärksam på vad du äter, att du äter och varför du äter.

Övervikt och överätande är ett stort problem i västvärlden i dag, mat finns tillgängligt överallt, dygnet om och i stora mängder. De flesta av oss äter gärna och ofta utan att tänka på vad vi gör, utan att ens smaka vad det smakar. Ibland äter vi för att döva våra känslor, av ren vana eller för att vi är stressade.

Jag håller nu en workshop, vid två olika tillfällen, i hur du genom att bli mer medvetet närvarande kan påverka din hälsa och ditt ätbeteende. Du får verktygen för att kunna vara i nuet samtidigt som du lär dig att hantera stress och göra medvetna matval. Vi kommer även diskutera hur ätandet påverkas av hunger kontra sug samt känsloläge och självkänsla.

Du kommer få prova på övningar hämtade från mindfulness och kognitiv beteendeterapi. En lättare fika ingår vilken intas under tystnad. När du äter medvetet och närvarande får kroppen en chans att rapportera mättnad samtidigt som måltiden blir en njutning.

En workshop med många aha-upplevelser samt tips och råd på hur vi kan lära oss att bli ”mindful eaters”.

När: tisdagen den 8 maj kl 09.00-12.00 och onsdagen den 9 maj kl 18.30-21.30

Anmälan och frågor: stina@stenbergcoach.se senast den 3 maj

Pris: 450:- inkl moms mot faktura för privatpersoner, moms tillkommer för företag.

Plats: Terapi- och friskvårdscentrum i Malmö (www.terapiochfriskvardscentrum.se), Spångatan 20 A, 3 tr, Malmö

Varmt välkommen!