Mindful eating – äta medvetet

Mindful eating – äta medvetet – handlar om att bli uppmärksam på vad du äter, att du äter och varför du äter. Övervikt är ett stort problem i västvärlden i dag, mat finns tillgängligt överallt, dygnet om och i stora mängder. Ofta äter vi utan att tänka på vad vi gör, utan att ens smaka vad den smakar. Ibland äter vi för att döva våra känslor eller när vi är stressade.

Under kursens gång lär du dig, genom övningar hämtade från mindfulness och kognitiv beteendeterapi, att få ett mer hälsosamt förhållande till din mat och ditt ätande. Detta är ingen bantningskur och du kommer inte att få råd om vad du ska äta, utan vi jobbar med vanor, beroenden och tanka när det gäller ätandet. Vi diskuterar också hur ditt ätande påverkas av bl a stress, känsloläge och självkänsla.

En kurs med många aha-upplevelser samt tips och råd på hur vi kan lära oss att bli ”mindful eaters”.

Är du intresserad av att delta? Kontakta stina@stenbergcoach.se för kursstart och prisuppgift.