Mindfulness i Malmö, torsdagar 5 tillfällen á 2 timmar
OBS: Kursen hålls två gånger i vår, den första med start den 19 januari och den andra med start den 8 mars.
Mindfulness – medveten närvaro i nuet – ett förhållningssätt till livet. Mindfulness är
upplevelsebaserat, dvs att vara öppen för det som händer och förstå sina reaktioner. Kontinuerlig träning resulterar i ett välbefinnande som minskar både stress och ohälsa. Dessutom upplever de flesta en öka koncentrations- och kreativitetsförmåga.
Att lära sig mindfulness är att lära sig bli mer medveten om sina tankar, känslor och kroppsupplevelser. Mindfulness kan också beskrivas som ett verktyg som vi kan använda för att välja konstruktiva och mer positiva vägar i vår stressiga vardag.
Under kursens gång kommer du att lära dig grunderna i mindfulness – ett sätt att tänka, vara och leva. Vi kommer öva kroppsscanning, meditation samt andnings- och avslappningstekniker.
NÄR:
Torsdagar följande datum: 19 jan, 26 jan, 2 feb, 9 feb, 16 feb, kl 18.00 – 20.00
eller
Torsdagar följande datum: 8 mars, 15 mars, 29 mars, 12 april, 19 april, kl 18.00 – 20.00
VAR:
Spångatan 20 A i Malmö, 3 trp.
PRIS:
1 700 kr inkl moms.
Kursdokumentation, kaffe, te och snacks ingår.
Kursledare: Stina Stenberg, utbildad mindfulnessinstruktör (MBSR)
Anmälan till: stina@stenbergcoach.se eller 0708 – 25 55 97
Kursen starta endastdå det finns tillräckligt med deltagare, dvs minimum 4 deltagare.
Mindfulness söndagar, fortsättningsgrupp
Mindfulness Malmö, söndagar kl 18-21, med start den 15 januari. Vilka följande söndagar vi träffas bestämmer vi gemensamt efterhand.
Denna kurs är för dig som tränat mindfulness tidigare. Fokus ligger på långa meditationer samt på kroppsscanning.
Vi träffas på Spångatan 20 A
Kursledare: Stina Stenberg, utbildad mindfulnessinstruktör (MBSR)
Anmälan till: stina@stenbergcoach.se eller 0708 – 25 55 97
Kursen starta endast då det finns tillräckligt med deltagare, dvs minimum 4 deltagare.
Individuell mindfulness
Om du inte kan delta i en mindfulnesskurs kan du få individuell vägledning. Jag vägleder dig genom övningarna och vi diskuterar kring dem. Dina önskemål och behov styr upplägget.
Individuell mindfulness, 500 kr per timme, på tid som passar dig. Kontakta mig för mer information stina@stenbergcoach.se
