Kategoriarkiv: Blandat

Mindfulness i Malmö

Mindfulness har något för alla!

Mindfulness – närvaro i nuet – tar fasta på ögonblicket så som det just här och nu. Det är frangipani with stack of rocksen enkel metod att använda men som kräver lite vilja och träning för bästa resultat. Mindfulness kan förebygga stress och forskningen visar på att vi blir mer fokuserade och får lättare att fatta genomtänkta beslut. Mindfulness fungerar för alla oavsett ålder, kön och livsstil. Mindfulness har extra mycket att ge dig som varit eller är stressad, deprimerad eller utbränd.

Tisdagen den 17 mars startar jag en ny kurs som passar alla, både för dig som aldrig provat och är nyfiken och för dig som tränat tidigare. Jag håller alltid små grupper på max 7 personer.

Inga förkunskaper krävs, inte heller några speciella kläder eller utrustning. Allt som krävs är att du är villig att varva ner och att öppna dina sinnen. Kursen kommer ge dig utrymme för eftertanke och reflektion samt enklare verktyg att handskas med i vardagen vid stress eller oro. Varje tillfälle varvas med teori, avslappning, meditation och diskussioner.

Varmt välkommen

Tisdagar kl 18.30 – 21.00 (5 ggr á 2,5 timmar)
Start 17 mars 2015 (uppehåll påskveckan)
Var: Östra Rönneholmsvägen 4, 5 vån, Malmö
Pris: 1 100:- (lättare fika ingår)

Anmälan eller frågor till: stina@stenbergcoach.se eller tel: 0708 – 25 55 97

 

Mindfulness på arbetsplatsen

Nyhet!

Öka Fokus och Minska Stress  i samarbete med Mindfulnesscenter.  Ett kortprogram på arbetsplatsen för ökad fokus och minskad stress med tillgång till Internetbaserat träningsprogram. 

Prova på Programmet är precis vad vi säger, ett sätt att prova på ett antal övningar i mindfulness framtagna för just fokus, koncentration och för att hantera stress. Ständigt nya forsknigsresultat visar på att även kortare träning ger effekt.

I 3-stegs programmet ingår:

  • Inspirationsföreläsning på din arbetsplats
  • Träningsprogram i din dator/mobil/läsplatta
  • Träff med instruktör vid tre tillfällen.

Paketpris för grupp med 10-12 personer: 25 000:-

Ladda ner ditt produktbad här

För mer information stina@stenbergcoach.se eller 0708 – 25 55 97

Morgonspecial – Vad är mindfulness?

Allt fler pratar om mindfulness. Ständigt nya forskningsresultat visar på fördelarna med träning i mindfulness. USA ligger i framkanten när det gäller forskningen men även Sverige har kommit fram till spännande resultat.

Du har säkert hört talas om begreppet ”multitaska”, att göra många saker på samma gång. Ofta försöker vi göra det, för vi tycker vi hinner med så mycket mer. Men egentligen gör vi detta på bekostnad av vår effektivitet, vilket kan stå oss dyrt.

Mindfulness beskrivs på svenska som Medveten närvaro i nuet och är en effektiv metod för att minska stress, förbättra din förmåga till koncentration och effektivitet.

Men hur gör man och varför?

Det är just detta vi kommer att prata om på Morgonspecialen den 3 april. Du kommer också få prova på en kortare mindfulnessmeditation. Morgonen hålls av Stina Stenberg som är utbildad mindfulnessinstruktör och har flera års erfarenhet.

Torsdagen den 3 april 2014
Kl. 07.45 – 08.00  frukost
Seminariet börjar prick 08.00 – 09.00

Vi träffas på Husargatan 3, 3 tr, i Malmö i Aktivt Lärandes lokaler. Vi bjuder på frukost!

Antal plater är begränsat varför vi vill att du anmäler dig till  stina@stenbergcoach.se senast den  31 mars 2014.  Morgonspecial är kostnadsfritt.

Här hittar du inbjudan som pdf

Varmt välkommen!

Stina, Karin och Lena
ANAutveckling

Morgonspecial med ANAutveckling
Morgonspecial med ANAutveckling

 

 

 

 

 

 

 

Workshop – Mindfulness

Tisdagen den 18 mars kl 18.30 – 20.30

Stress och obalans i livet är något som ”drabbar” oss alla till och från i livet. Stress är en naturlig funktion och är egentligen inte farligt, utan det är bristen på ordentlig återhämtning som kan leda till ohälsa. Men vad är egentligen återhämtning? Kan 10 min mindfulnessträning om dagen ge återhämtning?

Vad är Mindfulness?
Varför är det bra med Mindfulness?

Detta och lite till kommer jag ta upp under kvällen. Du kommer också få prova på en mindfulnessmeditation som jag leder dig igenom. Ingen erfarenhet eller prestation krävs, du kan bara koppla av.  Efter meditationen serveras en lättare fika och du kan stanna kvar och prata och mingla.

Jag som håller i kvällen har tränat mindfulness i drygt fem år och har ännu längre erfarenhet av meditation. Är utbildad mindfulnessinstruktör, coach och kbt-pedagog. Antal platser är begränsat så anmälan är nödvändigt. Anmäl dig till stina@stenbergcoach.se eller 0708 – 25 55 97 senast den 15 mars.

Kostnad: 150:- betalas kontant på plats

Varmt välkommen

PDF: Workshop Mindfulness

 

Välkommen på kostnadsfri Morgonspecial

Kollektiv förmåga – arbeta effektivt i grupp

Ett stort hinder mot förändring är bristen på samarbete. Det är ju när samarbetet fungerar som vi får effektivitet och resultat. Hur kan vi träna vår ”kollektiva förmåga”, vår förmåga att samarbeta? Hur kan vi hjälpa chefer och gruppmedlemmar att förstå hur de bidrar till gruppens samarbete?

Har vi fel fokus när vi koncentrerar oss på att utveckla ledarskapet? Är det dags att fokusera medarbetarskapet i stället? Alla har vi nog varit i en grupp där en enda medarbetare har spolierat hela gruppens arbete. Hur tar jag mitt ansvar för gruppens samarbete och resultat? Hur vet jag när jag måste stiga fram och när jag måste backa?

Ska vi kunna åstadkomma all förändring som vi ser framför oss är det dags att utbilda oss i att vara medarbetare. Men gruppen är sin egen mekanism som lever sitt eget liv så det kanske också är dags att göra utvecklingsplaner för gruppen – och ha ”utvecklingssamtal” för gruppen?

”Grunden är att se sig själv och sin roll i ett sammanhang, och tillsammans med gruppen ställa sig frågan: Vart är Vi på väg?”

Välkommen och diskutera dessa frågor med oss torsdagen den 6 mars 2014.

Föreläsningen hålls av Karin Ahlgren.
Anmälan krävs, antal platser är begränsade. Anmälan sker till stina@stenbergcoach.se

Tid:          07.45 – 08.00 frukost och mingel
08.00 – 09.00  seminarium
Plats:       Aktivt Lärande, Husargatan 3, 3 tr, Malmö

Välkommen!!