Alla inlägg av Stina

Meditationskvällar i Malmö

Varmt välkommen att meditera till vägledda meditationer måndagskvällar i Malmö! Meditationerna hålls varje måndag kl 19.00-20.30 och är öppna för alla – du som aldrig tidigare mediterat och du som har en större vana och som ser en fördel i att meditera tillsammans med andra. Det går bra att komma bara vid ett enstaka tillfälle, eller flera.

Du kommer få prova på olika sätt att meditera. Det finns inga prestationskrav under de här stunderna, utan det här är din egen stund för återhämtning. Du kommer exempelvis få prova att meditera till musik, med levande ljus, liggande, sittande, i rörelse mm. Meditation kan förbättra dina möjligheter att hantera vardagens stressmoment, öka din koncentration och förmåga till att fokusera. Dessutom kan meditation ge dig en bättre sömn.

Miljön du kommer till är varm och välkomnande. Det bjuds på te för den som vill ha. Meditationerna är enkla att följa och det finns alltid tid till samtal och frågor efter meditationsstunden.

PRIS
150 kr vid förbokning, boka här: http://simplesignup.se/event/57846-meditationer-foer-stillhet-i-malmoe (boka senast kl 12 samma dag)
200 kr vid drop in (endast kontant betalning)

Platserna är begränsade, så förboka din plats om du vill vara säker på att få plats.

PLATS
Östra Rönneholmsvägen 4 i Malmö (Triangeln). Lokalen ligger på femte våningen, högst upp under takåsen. Det finns hiss men det är trappor upp till hissen och trappor från hissen till lokalen (ej handikappanpassat). Portkod behövs för att komma in, denna fås på bokningskvittot! Om du kommer på drop-in, ring till Stina på 0708 – 25 55 97.

OM STINA STENBERG
Meditationerna hålls av Stina Stenberg på Stenberg Coaching & Consulting. Stina är beteendevetare, coach, kbt-pedagog och mindfulnessinstruktör (MBSR).

Mindfulness i Malmö

Mindfulness har något för alla!

Mindfulness – närvaro i nuet – tar fasta på ögonblicket så som det just här och nu. Det är frangipani with stack of rocksen enkel metod att använda men som kräver lite vilja och träning för bästa resultat. Mindfulness kan förebygga stress och forskningen visar på att vi blir mer fokuserade och får lättare att fatta genomtänkta beslut. Mindfulness fungerar för alla oavsett ålder, kön och livsstil. Mindfulness har extra mycket att ge dig som varit eller är stressad, deprimerad eller utbränd.

Tisdagen den 17 mars startar jag en ny kurs som passar alla, både för dig som aldrig provat och är nyfiken och för dig som tränat tidigare. Jag håller alltid små grupper på max 7 personer.

Inga förkunskaper krävs, inte heller några speciella kläder eller utrustning. Allt som krävs är att du är villig att varva ner och att öppna dina sinnen. Kursen kommer ge dig utrymme för eftertanke och reflektion samt enklare verktyg att handskas med i vardagen vid stress eller oro. Varje tillfälle varvas med teori, avslappning, meditation och diskussioner.

Varmt välkommen

Tisdagar kl 18.30 – 21.00 (5 ggr á 2,5 timmar)
Start 17 mars 2015 (uppehåll påskveckan)
Var: Östra Rönneholmsvägen 4, 5 vån, Malmö
Pris: 1 100:- (lättare fika ingår)

Anmälan eller frågor till: stina@stenbergcoach.se eller tel: 0708 – 25 55 97

 

Mindfulness på arbetsplatsen

Nyhet!

Öka Fokus och Minska Stress  i samarbete med Mindfulnesscenter.  Ett kortprogram på arbetsplatsen för ökad fokus och minskad stress med tillgång till Internetbaserat träningsprogram. 

Prova på Programmet är precis vad vi säger, ett sätt att prova på ett antal övningar i mindfulness framtagna för just fokus, koncentration och för att hantera stress. Ständigt nya forsknigsresultat visar på att även kortare träning ger effekt.

I 3-stegs programmet ingår:

  • Inspirationsföreläsning på din arbetsplats
  • Träningsprogram i din dator/mobil/läsplatta
  • Träff med instruktör vid tre tillfällen.

Paketpris för grupp med 10-12 personer: 25 000:-

Ladda ner ditt produktbad här

För mer information stina@stenbergcoach.se eller 0708 – 25 55 97

Morgonspecial – Vad är mindfulness?

Allt fler pratar om mindfulness. Ständigt nya forskningsresultat visar på fördelarna med träning i mindfulness. USA ligger i framkanten när det gäller forskningen men även Sverige har kommit fram till spännande resultat.

Du har säkert hört talas om begreppet ”multitaska”, att göra många saker på samma gång. Ofta försöker vi göra det, för vi tycker vi hinner med så mycket mer. Men egentligen gör vi detta på bekostnad av vår effektivitet, vilket kan stå oss dyrt.

Mindfulness beskrivs på svenska som Medveten närvaro i nuet och är en effektiv metod för att minska stress, förbättra din förmåga till koncentration och effektivitet.

Men hur gör man och varför?

Det är just detta vi kommer att prata om på Morgonspecialen den 3 april. Du kommer också få prova på en kortare mindfulnessmeditation. Morgonen hålls av Stina Stenberg som är utbildad mindfulnessinstruktör och har flera års erfarenhet.

Torsdagen den 3 april 2014
Kl. 07.45 – 08.00  frukost
Seminariet börjar prick 08.00 – 09.00

Vi träffas på Husargatan 3, 3 tr, i Malmö i Aktivt Lärandes lokaler. Vi bjuder på frukost!

Antal plater är begränsat varför vi vill att du anmäler dig till  stina@stenbergcoach.se senast den  31 mars 2014.  Morgonspecial är kostnadsfritt.

Här hittar du inbjudan som pdf

Varmt välkommen!

Stina, Karin och Lena
ANAutveckling

Morgonspecial med ANAutveckling
Morgonspecial med ANAutveckling