Alla inlägg av Stina

Mindfulness våren 2017

Mindfulness – närvaro i nuet – tar fasta på ögonblicket så som det just här och nu. Det IMG_7228ären enkel metod att använda men som kräver lite vilja och träning för bästa resultat. Mindfulness kan förebygga stress och forskningen visar på att vi blir mer fokuserade och får lättare att fatta genomtänkta beslut. Mindfulness fungerar för alla oavsett ålder, kön och livsstil. Mindfulness har extra mycket att ge dig som varit eller är stressad, deprimerad eller utbränd.

Tisdagen den 24 januari startar jag en ny kurs som passar alla, både för dig som aldrig provat och är nyfiken och för dig som tränat tidigare. Jag håller alltid små grupper på max 8 personer.

Inga förkunskaper krävs, inte heller några speciella kläder eller utrustning. Allt som krävs är att du är villig att varva ner och att öppna dina sinnen. Kursen kommer ge dig utrymme för eftertanke och reflektion samt enklare verktyg att handskas med i vardagen vid stress eller oro. Varje tillfälle varvas med teori, övningar, meditation och diskussioner.

Varmt välkommen

Tisdagar kl 18.30 – 20.30 (8 ggr á 2 timmar)
Start  24 januari 2017
Var: Östra Rönneholmsvägen 4, 5 vån, Malmö
Pris: 2 600:- (material och fika ingår)

Anmälan eller frågor till: stina@stenbergcoach.se eller tel: 0708 – 25 55 97

Stina4Stina Stenberg  ingår i Nätverket av mindfulnessinstruktörer i Mindfulnesscenter AB och är utbildad av Dr Ola Schenström. Ola är läkare sedan 35 år och specialist i allmänmedicin och en av Sveriges ledande experter på mindfulness. Han är utbildad i USA av bland andra professor emeritus Jon Kabat-Zinn som också skrivit förordet till Olas bok Mindfulness i vardagen

MFCPLUS-LOGO-JPG

Mindfulness i Malmö hösten 2016

IMG_3342Mindfulness – närvaro i nuet – tar fasta på ögonblicket så som det just här och nu. Det är
en enkel metod att använda men som kräver lite vilja och träning för bästa resultat. Mindfulness kan förebygga stress och forskningen visar på att vi blir mer fokuserade och får lättare att fatta genomtänkta beslut. Mindfulness fungerar för alla oavsett ålder, kön och livsstil. Mindfulness har extra mycket att ge dig som varit eller är stressad, deprimerad eller utbränd.

Tisdagen den 13 september 2016 startar jag en ny kurs som passar alla, både för dig som aldrig provat och är nyfiken och för dig som tränat tidigare. Jag håller alltid små grupper på max 8 personer.

Inga förkunskaper krävs, inte heller några speciella kläder eller utrustning. Allt som krävs är att du är villig att varva ner och att öppna dina sinnen. Kursen kommer ge dig utrymme för eftertanke och reflektion samt enklare verktyg att handskas med i vardagen vid stress eller oro. Varje tillfälle varvas med teori, avslappning, meditation och diskussioner.

Varmt välkommen

TiIMG_3754sdagar kl 18.30 – 20.30 (8 ggr á 2 timmar)

Start 13 september 2016
Var: Östra Rönneholmsvägen 4, 5 vån, Malmö
Pris: 2 600:- (material och fika ingår)

Anmälan eller frågor till: stina@stenbergcoach.se eller tel: 0708 – 25 55 97

Är du en grubblare?

IMG_1251

De flesta av oss spenderar halva vår vakna tid till att grubbla, älta och oroa oss. Detta kan vara en orsak till att vi känner oss otillräckliga och olyckliga menar forskare som gjort studier i ämnet.

I motsats till djuren, spenderar människan massor av tid på att grubbla över vad som skulle kunna hända, vad som inte händer, vad som hänt tidigare och vad som eventuellt kommer hända i framtiden, vilket kanske aldrig ens händer. Denna kognitiva förmåga används på bekostnad av vårt känslomässiga välbefinnande.

Men det går att hantera grubblandet genom träning i medveten närvaro. Du tränar dig i att förhålla dig som en vänlig och opartiskt observatör till din mentala aktivitet. Du tränar din förmåga att fokusera och på så sätt kan du få kontroll över grubblandet och istället frigöra energi och öka ditt välbefinnande.

Lär dig fokusera och bli mer närvarande i nuet, kursstart den 2 februari.

 

 

Meditationskväll

Känn dig varmt välkommen till mina meditationskvällar som hålls varje måndag kl 19.00. Miljön du kommer till är varm och välkomnande, behaglig musik möter ditt öra och levande ljus är tända i lokalen.

IMG_3754Meditationerna är enkla att följa och passar både dig som är nybörjare och dig som är van vid att meditera. Efter meditationen kan du som vill njuta av en kopp te i lugn och ro, ställa frågor, och prata en stund.

Det går bra att komma bara vid ett enstaka tillfälle, eller flera. Platserna är begränsade, så förboka din plats om du vill vara säker på att få plats. Arrangemanget gör i samarbete med Meditationsguiden.com.

Boka och läs mer här

 

Mindfulnesskurs hösten 2015

Vad är mindfulness och hur gör jag?

Tisdagen den 8 september 2015 startar jag en ny kurs som passar alla, både för dig som aldrig provat och är nyfiken och för dig som tränat tidigare. Jag håller alltid små grupper på max 8 personer.

Inga förkunskaper krävs, inte heller några speciella kläder eller utrustning. Allt som krävs är att du är villig att varva ner och att öppna dina sinnen. Kursen kommer ge blommor_i_handendig utrymme för eftertanke och reflektion samt enklare verktyg att handskas med i vardagen vid stress eller oro. Varje tillfälle varvas med teori, avslappning, meditation och diskussioner.

Varmt välkommen

Tisdagar kl 18.30 – 20.30 (8 ggr á 2 timmar)
Start 8 september 2015
Var: Östra Rönneholmsvägen 4, 5 vån, Malmö
Pris: 2 600:- (material och fika ingår)

Anmälan eller frågor till: stina@stenbergcoach.se eller tel: 0708 – 25 55 97

Meditationskvällar varje måndag med start den 24 augusti 2015

Varmt välkommen att meditera till vägledda meditationer måndagskvällar i Malmö! Meditationerna hålls varje måndag kl 19.00-20.30 och är öppna för alla – du som aldrig tidigare mediterat och du som har en större vana och som ser en fördel i att meditera tillsammans med andra. Det går bra att komma bara vid ett enstaka tillfälle, eller flera.

Du kommer få prova på olika sätt att meditera. Det finns inga prestationskrav under de här stunderna, utan det här är din egen stund för återhämtning. Du kommer exempelvis få prova att meditera till musik, med levande ljus, liggande, sittande, i rörelse mm. Meditation kan förbättra dina möjligheter att hantera vardagens stressmoment, öka din koncentration och förmåga till att fokusera. Dessutom kan meditation ge dig en bättre sömn.

Miljön du kommer till är varm och välkomnande. Det bjuds på te för den som vill ha. Meditationerna är enkla att följa och det finns alltid tid till samtal och frågor efter meditationsstunden.

PRIS
150 kr vid förbokning, boka här: http://simplesignup.se/event/57846-meditationer-foer-stillhet-i-malmoe (boka senast kl 12 samma dag)
200 kr vid drop in (endast kontant betalning)

Platserna är begränsade, så förboka din plats om du vill vara säker på att få plats.

PLATS
Östra Rönneholmsvägen 4 i Malmö (Triangeln). Lokalen ligger på femte våningen, högst upp under takåsen. Det finns hiss men det är trappor upp till hissen och trappor från hissen till lokalen (ej handikappanpassat). Portkod behövs för att komma in, denna fås på bokningskvittot! Om du kommer på drop-in, ring till Stina på 0708 – 25 55 97.

OM STINA STENBERG
Meditationerna hålls av Stina Stenberg på Stenberg Coaching & Consulting. Stina är beteendevetare, coach, kbt-pedagog och mindfulnessinstruktör (MBSR).